Tự nhiên ít sữa phải làm sao?
Không ít mẹ gặp phải trường hợp đang có lượng sữa dồi dào tự nhiên ít sữa, giảm hẳn lượng sữa. Tình trạng này khiến các mẹ hoang mang và không biết làm thế nào mới có lượng sữa dồi dào trở lại. Hiểu được nguyên nhân của tình trạng này và tham khảo những chia sẻ kinh nghiệm của các mẹ dưới đây sẽ giúp chị em tìm cách lấy lại sữa mẹ.
1. Nguyên nhân tự nhiên ít sữa
Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh ít sữa
Các mẹ tự nhiên ít sữa mặc dù trước đó luôn đủ sữa cho con bú có thể là do những nguyên nhân sau đây:
- Cho con bú cữ ngắn, rồi chuyển sang bên vú khác: Thông thường, mỗi cữ bú nên kéo dài khoảng 20 phút. Nếu mẹ cho con bú cữ ngắn sau đó chuyển sang bên vú khác, cơ thể sẽ lầm tưởng về nhu cầu sử dụng sữa của bé từ đó sản xuất sữa ít dần đi.
- Tư thế cho con bú sai: Mẹ cho con bú không đúng cách khiến trẻ không bú được sữa mẹ. Cơ thể sẽ không nhận được kích thích từ hoạt động bú, mút núm vú của bé nên sẽ không có phản xạ tiết sữa thường xuyên.
- Ít ngủ: Các mẹ ngủ không đủ giấc, ngủ muộn sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến yên. Hệ quả là khiến hormone prolactin tiết ra ít hơn ảnh hưởng tới sự sản xuất sữa mẹ.
- Áp lực làm mẹ, stress nhiều: Quá trình chăm và nuôi con rất vất vả. Các mẹ có thể bị stress, căng thẳng gây mệt mỏi, mất sức và làm lượng sữa mẹ bị giảm.
- Con bỏ bú mẹ: Do nhiều nguyên nhân khác nhau như vú mẹ cứng, sữa mẹ có mùi,…khiến bé không bú sữa mẹ. Lâu ngày, cơ thể sẽ cho rằng bé không cần bú sữa mẹ nữa và sản xuất sữa ít đi.
- Mẹ ăn thực phẩm gây ít sữa: Một số thực phẩm có thể gây ít sữa nếu như mẹ ăn phải như lá lốt, bắp cải, bạc hà, cà phê, măng tươi,…
- Mẹ uống thuốc tân dược: Một số loại thuốc tân dược ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa mẹ và làm cho lượng sữa bị giảm như Cabergoline, Tetracycline, Chloramphenicol, Nitrofurantoin,…
- Khẩu phần ăn thiếu hụt dinh dưỡng: Vì lý do nào đó mà các mẹ không thể cung cấp được lượng dinh dưỡng đầy đủ sẽ khiến quá trình sản xuất sữa bị ảnh hưởng.
- Do chấn thương vùng ngực: Nếu mẹ bị chấn thương hoặc tai nạn ở vùng ngực sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa làm lượng sữa bị giảm đột ngột.
2. Giải pháp khi mẹ tự nhiên ít sữa
Khi gặp phải tình trạng mẹ tự nhiên ít sữa, các chị em nên thực hiện những giải pháp sau đây để lượng sữa dồi dào trở lại:
- Giữ tinh thần bình tĩnh: Nhiều mẹ bị mất bình tĩnh và lo lắng khi bỗng dưng lượng sữa bị giảm. Điều đó càng khiến lượng sữa ít hơn. Thay vào đó, các mẹ nên kiềm chế cảm xúc và giữ tinh thần thoải mái.
- Tiếp tục cho con bú: Cho dù bầu ngực tiết ra lượng sữa rất ít thì mẹ cũng phải duy trì cho con bú. Cơ thể sẽ nhận được tín hiệu để sản xuất nhiều sữa hơn.
- Kích sữa, vắt sữa khi con không bú: Các mẹ nên kích sữa, vắt sữa khi không con con bú liên tục để kích thích cơ thể tạo sữa.
- Cho con bú hết cữ: Các mẹ hãy để bé bú hết cữ để tránh dư thừa sữa trong bầu ngực.
- Tích cực ăn đa dạng các món ăn lợi sữa: Các món ăn lợi sữa sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất và kích thích sữa về nhanh hơn. Một số món ăn lợi sữa hiệu quả như chân giò hầm đu đủ xanh, chân dê hầm lạc, canh rau ngót thịt bò, canh cua rau đay,…Các mẹ nên ăn đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm lợi sữa này.
- Uống nước lợi sữa: Ngoài nước lọc, các mẹ nên uống thêm nước lợi sữa như chè vằng, nước lá đinh lăng, nước đậu đỏ,…Chúng có tác dụng gọi sữa về rất tốt.
- Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi cho mẹ khỏe mạnh: Các mẹ nên chú ý ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Cơ thể khỏe mạnh và phấn chấn sẽ giúp tạo sữa nhanh hơn.
- Không uống thuốc tây để kích sữa về ngay: Khi bị ít sữa, các mẹ không nên vội vàng sử dụng thuốc tây để kích sữa về ngay. Chúng có thể khiến cơ thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
3. Chia sẻ kinh nghiệm
Chia sẻ thực tế từ các mẹ ít sữa gọi sữa về thành công dưới đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm:
3.1. Kinh nghiệm chị P.T.Vân
Chị P.T.Vân, 32 tuổi, Hà Nội:
“Sau khi sinh bé thứ 2 được 3 tháng thì mình bỗng thấy lượng sữa giảm dần. Trước đây, mỗi lần vắt sữa được khoảng 300ml thì giờ chỉ còn chưa tới 200ml. Mình khá hoang mang vì vẫn ăn đầy đủ dinh dưỡng và các món ăn lợi sữa nhiều. Sau đó, mình phát hiện ra rằng thời gian này mình thường xuyên thức đêm vì con quấy khóc, ban ngày cũng không ngủ được nhiều. Mình đã điều chỉnh giấc ngủ sang giờ ngủ của con thì thấy người đỡ mệt mỏi hơn hẳn. Lượng sữa cũng dần được cải thiện và trở về mức như trước đây.”
3.2. Kinh nghiệm chị N.T.Trang
Chị N.T.Trang, 25 tuổi, Hải Phòng:
“Sau khi mình sinh bé đầu lòng được 1 tháng thì bị cảm cúm. Do chưa có kinh nghiệm nuôi con và sợ bé bị lây cúm mẹ, mình đã uống thuốc kháng sinh liều cao để mong khỏi nhanh. Ngay lập tức, hôm sau mình giảm hẳn lượng sữa. Biết được là do thuốc kháng sinh gây ra, mình đã ngừng uống thuốc. Bên cạnh đó, mình cũng tăng cường ăn nhiều món ăn lợi sữa hơn, uống nhiều nước lợi sữa như chè vằng, nước lá đinh lăng. May mắn là sau đó 3-4 ngày, sữa của mình đã về trở lại như trước kia.”
Tình trạng tự nhiên ít sữa có thể khiến chị em lo lắng. Tuy nhiên, việc lấy lại sữa sẽ không quá khó khăn nếu như chị em biết được nguyên nhân gây ra tình trạng đó và kết hợp các phương pháp lấy lại sữa hiệu quả.
- Nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
- Chủ tịch Hội đồng khoa học của Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
- Năm 2013: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm nhận giải thưởng “Đánh giá hiệu quả can thiệp về dinh dưỡng và luyện tập để giảm thừa cân, béo phì ở người trưởng thành” hợp tác cùng Đại học Nhật Bản.
- Năm 2014: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm nhận giải thưởng “Đánh giá hiệu quả chế độ ăn cho bệnh nhân trước và sau phẫu thuật tại bệnh viện Bạch Mai” hợp tác cùng Đại học Boston, Mỹ.
