PHƯƠNG PHÁP KÍCH SỮA bằng TAY hay bằng MÁY hiệu quả nhất và cách bảo quản sữa tốt nhất
Một trong những cách giúp các mẹ tăng lượng sữa của mình chính là kích sữa bằng tay hoặc bằng máy. Hai phương pháp kích sữa này có những ưu nhược điểm riêng, mà tùy từng trường hợp các mẹ có thể áp dụng riêng cho mình.
Xem thêm:
- Hỏi-đáp: Kích sữa như thế nào mới đúng cách hả các mẹ?
- Gợi ý “cách kích sữa về nhiều” mà mẹ bỉm sữa cần biết
- Lưu ý khi mẹ muốn kích sữa về nhiều
1. Trước khi kích sữa cần làm gì?
Trước khi thực hiện các phương pháp kích sữa, các chị em làm những bước sau đây sẽ giúp cho lượng sữa vắt được nhiều hơn:
- Ăn đồ ăn nhẹ lợi sữa hoặc uống thức uống lợi sữa: Khi chuẩn bị vắt sữa, chị em nên ăn các đồ ăn kích thích lợi sữa như ngũ cốc, yến mạch…hoặc các loại thức uống lợi sữa như cốm lợi sữa, một cốc sữa ấm, uống nhiều nước ấm.
- Massage bầu vú bằng tay: Có tác dụng tác động trực tiếp lên phần bầu ngực, khiến cho các ống dẫn sữa tập trung quanh khu vực này giãn nở to hơn làm sữa về được nhiều hơn và nhanh hơn. Ngoài việc kích thích sữa về nhanh chóng, việc massage bằng tay còn giúp giải quyết và cải thiện tình trạng tắc tia sữa, áp xe vú hay u vú gây ra do tình trạng các chất lỏng tích tụ lâu ngày.
Massage bầu ngực trước khi kích sữa
Một vài cách massage ngực bằng tay mà bạn có thể tham khảo như sau:
- Cách 1: Dùng bàn tay phải đặt dưới bầu ngực trái, nâng đỡ lấy phần bầu ngực. Từ từ di chuyển tay theo hướng vòng tròn quanh bầu ngực. Chú ý sử dụng lực mạnh vừa phải khi massage, không nên quá nhẹ nhưng cũng không quá mạnh mà gây tổn thương ngực. Thực hiện massage 10 lần sau đó đổi bên và làm tương tự với ngực phải.
- Cách 2: Đặt tay trái phía dưới bầu ngực phải. Từ từ vuốt mạnh và kéo phần ngực lên và di chuyển tay lên hướng xương quai xanh. Làm 10 lần sau đó đổi bên.
- Cách 3: Nắm tay phải lại và vuốt nhẹ nhàng bầu ngực trái theo hướng hình xoắn ốc, dần hướng vào phần núm vú. Thực hiện trong 30s sau đó đổi bên. Làm liên tục khoảng 20 lần.
2. Trong khi kích sữa
2.1 Phương pháp kích sữa bằng tay
Trước khi kích sữa bằng tay, các mẹ nhớ rửa sạch tay trước khi vắt sữa để sữa không bị nhiễm khuẩn. Vị trí và tư thế ngồi vắt sữa bạn thấy thoải mái nhất.
Phương pháp kích sữa bằng tay
Các bước thực hiện đúng cách để ngực mẹ không bị đau:
- Bước 1: Sử dụng khăn mềm nhúng qua nước ấm vắt kiệt nước sau đó đắp lên bầu ngực đến khi hết nóng rồi lau sạch khu vực bầu ngực.
- Bước 2: Dùng hai bàn tay đồng thời vuốt hai bầu ngực hướng từ trên xuống dưới, làm nhanh và dứt khoát trong vòng 20 lần.
- Bước 3: Dùng ngón trỏ day nhẹ và xoay xung quanh đầu vú để kích thích các dây thần kinh truyền tín hiệu cho hormone sản xuất sữa.
- Bước 4: Dùng bình hoặc dụng cụ hứng sữa đặt dưới núm vú. Đặt tay cái phía bầu ngực trên cách vị trí núm vú khoảng 2-3cm, hai ngón trỏ và ngón giữa đặt ở sát bầu ngực dưới vị trí gần núm vú, bắt đầu ấn nhẹ ngực và vuốt ngón cái xuôi xuống, hai ngón đặt bên dưới vuốt về phía núm vú sau đó thả ra cho sữa về. Lặp lại các thao tác trên và di chuyển vị trí các ngón tay xung quanh bầu ngực để đảm bảo vắt được nhiều sữa nhất.
- Bước 5: Khi thấy sữa đã kiệt hoặc chảy ít hơn, bạn chuyển sang vắt bầu ngực còn lại rồi tiếp tục quay lại vắt bầu ngực kia.
Nên kích sữa đến khi hết kiệt sữa bởi sẽ giúp chị em tăng lượng sữa vắt được hơn đồng thời khiến cho cơ thể tiếp tục sản sinh lượng sữa lớn để phục vụ nhu cầu sử dụng của bé.
2.2 Kích sữa bằng máy hút sữa
Khi kích sữa bằng máy hút sữa, có 2 cách để các mẹ sử dụng đó là kích sữa từ máy hút sữa bằng tay và máy hút sữa bằng điện.
Kích sữa bằng máy hút tay
Với máy hút sữa tay
- Bước 1: Chuẩn bị các dụng cụ chứa sữa và máy hút sữa. Vệ sinh tay và các dụng cụ. Lau qua ngực với nước ấm.
- Bước 2: Rửa sạch tay và lau bầu ngực với nước ấm.
- Bước 3: Sử dụng tay thuận để cầm máy hút sữa và cần gạt, tay còn lại giữ bầu ngực.
- Bước 4: Dùng tay bóp cần gạt đều đặn như đang sử dụng một chiếc ống hút để hút sữa ra ngoài. Chú ý bóp đều và nhanh tay.
- Bước 5: Khi sữa xuất hiện, các mẹ có thể điều chỉnh tần suất bóp với lực nhịp nhàng hơn. Hút qua lại hai bầu ngực cho tới khi hết sữa hoàn toàn.
Máy hút sữa điện
Phương pháp kích sữa bằng máy hút điện
- Bước 1: Vệ sinh máy và tay. Lau bầu ngực với khăn ấm.
- Bước 2: Cắm điện máy hút sữa, bật máy ở chế độ massage trong 2 phút.
- Bước 3: Áp phần phễu hút của máy vào chính giữa núm vú. Bật chế độ hút sữa với lực và tốc độ bạn mong muốn. Đa phần các máy hút sữa hiện nay có thể hút sữa ở hai bầu ngực cùng lúc.
- Bước 4: Sử dụng máy hút sữa khoảng 15 phút sau đó dừng trong 5 phút và hút tiếp nếu sữa vẫn còn.
Lưu ý: Nên chọn size máy vừa kích cỡ của ngực mẹ để khi hút sữa không làm mẹ bị đau vú
2.3 So sánh giữa 2 phương pháp kích sữa
| Cách kích sữa | Ưu điểm | Nhược điểm | Thời gian kích sữa |
| Kích sữa bằng tay |
|
|
20 phút/bên |
| Kích sữa bằng máy |
|
|
20 phút/bên |
Như vậy, có thể thấy mỗi phương pháp kích sữa đều có những ưu và nhược điểm riêng. Chị em nên tùy thuộc vào thể trạng, điều kiện mà chọn cho mình cách kích sữa phù hợp nhất.
3. Sau khi kích sữa
Sau khi kích sữa, chị em nên lưu ý tới việc vệ sinh, chăm sóc cơ thể, bù lại năng lượng đã tiêu hao do sản sinh sữa và tìm cách bảo quản sữa tốt nhất.
Một số lưu ý sau khi kích sữa
3.1 Cách bảo quản sữa
Nhiều mẹ trong quá trình kích sữa đã hút được một lượng sữa lớn. Lượng sữa đó bé có thể không sử dụng hết và các mẹ nên bảo quản để bé có lượng sữa mẹ sử dụng thường xuyên, kể cả khi mẹ không có ở bên cạnh bé như khi đi làm.
Khi bảo quản sữa với số lượng lớn, các chị em nên dùng bình đựng sữa hoặc túi đựng sữa cho mỗi lần vắt sữa trên đó ghi rõ lượng sữa là bao nhiêu ml và thời gian v ắt sữa là khi nào.
- Bảo quản trong ngăn đá: Sữa vừa vắt xong cho vào túi đựng kín, bảo quản trong tủ lạnh với nhiệt độ khoảng -4 độ C có thể giữ được trong 3 đến 4 tháng. Với tủ có nhiệt độ -20 độ C có thể bảo quản trong 12 tháng.
- Bảo quản trong ngăn mát: Ngăn mát có thể bảo quản sữa trong 48h dùng để bảo quản sữa bé chuẩn bị dùng.
3.2. Lưu ý đối với mẹ
- Đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Chị em trong quá trình cho con dùng sữa mẹ phải đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để cơ thể phục hồi năng lượng, phục hồi lượng sữa. Nên ngủ đủ 8-10 tiếng một ngày để tránh căng thẳng làm giảm lượng sữa.
- Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ: Các mẹ cho con bú phải được cung cấp lượng calo từ 1800-2000 calo mới có thể đảm bảo lượng sữa thường xuyên.
- Uống nước để bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể và cho đủ lượng sữa tới. Chị em cần uống từ 2-3l nước trong ngày bao gồm cả uống sữa và các loại hoa quả nhiều nước.
- Chuẩn bị món ăn lợi sữa: các món ăn lợi sữa có tác dụng rất tốt trong việc kích thích cơ thể sản sinh ra lượng sữa cần thiết. Các món ăn giúp lợi sữa, kích thích sữa về hiệu quả, chị em có thể tham khảo chi tiết tại đây:…….
Với những chia sẻ trên, hy vọng chị em đã có những tham khảo có ích về việc kích sữa bằng tay và bằng máy. Tùy vào điều kiện cá nhân mà chị em có thể chọn phương pháp kích sữa phù hợp. Chúc chị em nuôi con khỏe mạnh bằng sữa mẹ.
- Nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
- Chủ tịch Hội đồng khoa học của Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
- Năm 2013: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm nhận giải thưởng “Đánh giá hiệu quả can thiệp về dinh dưỡng và luyện tập để giảm thừa cân, béo phì ở người trưởng thành” hợp tác cùng Đại học Nhật Bản.
- Năm 2014: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm nhận giải thưởng “Đánh giá hiệu quả chế độ ăn cho bệnh nhân trước và sau phẫu thuật tại bệnh viện Bạch Mai” hợp tác cùng Đại học Boston, Mỹ.
